Nå nærmer vi oss sommerferie og sommerplan. Da utgår yoga i juli og august.
Når vi starter opp igjen i september kommer vi til å kjøre 2 stk yoga timer på onsdagene, med ulik intensitet. En rolig time med fokus på tøyning, og en noe hardere der styrke står mer i fokus. Vi vil at våre timer skal være for alle uansett utgangspunkt og nivå. Instruktør: Marina Sande.
Hvorfor trene Yoga?
Yoga stammer fra India og er en del av det mange tusen år gamle ayurvediske helsesystemet. Ordet yoga betyr – direkte oversatt fra sanskrit: ’å føre sammen’ eller ’å forene’. Det er nettopp å forene kropp og sjel som er hensikten med yoga. Det er en psykofysisk form for trening, hvor målet er både fysisk og psykisk helse.
Grunnstenene i Yoga:
- Harmoni mellom øvelser og pust
- Fysiske øvelser som ofte deles opp i Solhilsner (dynamiske øvelser), stående øvelser, sittende/liggende øvelser og opp-ned øvelser (hode-stående, skulder-stående etc.)
- Avspenning
- Eventuelt meditasjon
Hva oppnår du med Yoga:
Vi vil påstå at effektene av yoga er like mye fysiske som mentale. I begynnelsen vil utøveren antagelig oppleve mest av den rene, fysiske gevinsten, fordi det krever konsentrasjon å høre etter hva instruktøren sier, følge med i hva som skjer, forsøke å puste ut og inn på de riktige stedene og å stable kroppen på plass. Kroppen blir både støl og sliten, men den indre roen oppleves ikke nødvendigvis som en del av timen. Så, etter hvert blir øvelsene mer automatiske, utøveren får tid til å lytte til egen pusterytme, og langsomt vendes oppmerksomheten innover. Samtidig oppnås mestringsfølelse og en dypere forståelse av kroppen i de ulike øvelsene.
Yoga handler ikke om kvantitet, det handler om kvalitet – om å gå dypere i kjennskapen til kroppen slik den fungerer. Etter noen ganger med læring vil utøveren oppleve indre ro og en særegen bevissthet om kroppen. Dette er sjelden vare å vårt stressede, belastningsskadde samfunn.
Mentale effekter:
- indre dialog
- stressreduksjon
- muligheten til å kjenne etter hva du liker og klarer, som igjen øker evnen til å sette grenser
- restitusjon fra livet
- evne til konsentrasjon om en ting av gangen
- evne til å lede deg selv inn i avspenning
- opplevelse av å føle deg STERK
Fysiske effekter:
- økt bevegelighet/smidighet, spesielt i muskelgrupper som er utsatt for stress-spenninger og i muskler som fører til dårlig holdning når de er korte
- økt styrke
- økt kroppsbevissthet/kontroll. Det er gull verdt for oss som stort sett ikke har mye kontroll under skjortesnippen.
- Økt forbrenning underveis i treningstimen
- Bedre holdning
- Bedret pustemønster som igjen henger sammen med stress og dårlig holdning
- Minsket risiko for belastningslidelser som ryggplager, skulder/nakke problemer, og alle andre sykdommer/tilstander som er forbundet med stress.
Teksten er fra en artikkel på spenst.no
Pris for medlemmer: GRATIS
Ikke medlemmmer:
Klippekort à 10 klipp: kr 1300,-
Dropp inn yoga: kr 150,-